ຊາ Jasmine ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ບໍ?

ໃນໂລກຂອງເຄື່ອງດື່ມ, ຊາ jasmine ໄດ້ຮັບການສະຫລອງດົນນານສໍາລັບກິ່ນຫອມທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງ. ແຕ່ເມື່ອມັນມາເຖິງຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ການນອນ, ເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍ. ຖ້າເຈົ້າເຄີຍພົບຕົວເອງຖາມວ່າ "ຊາດອກກຸຫຼາບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບໄດ້ບໍ?" ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ໃນບົດຄວາມທີ່ສົມບູນແບບນີ້, ພວກເຮົາຈະສໍາຫຼວດທັງສອງດ້ານຂອງຫຼຽນ, ກວດເບິ່ງວ່າຊາ jasmine ສາມາດເປັນການນອນຫລັບ - ການຊ່ວຍເຫຼືອຫຼືການຂັດຂວາງການນອນຫລັບຂອງເຈົ້າ.

ຊາ Jasmine ແມ່ນຫຍັງ?

ຊາ Jasmine ແມ່ນການຜະສົມຜະສານທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ປະສົມປະສານກິ່ນຫອມອ່ອນໆຂອງດອກໄມ້ jasmine ກັບຄວາມດີຂອງໃບຊາ. ຂະ​ບວນ​ການ​ຂອງ​ການ​ເຮັດ​ຊາ jasmine ແມ່ນ​ພິ​ເສດ​ຫນຶ່ງ​. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການວາງດອກໄມ້ດອກກຸຫຼາບສົດດ້ວຍໃບຊາ, ຊ່ວຍໃຫ້ຊາສາມາດດູດຊຶມໄດ້ກິ່ນຫອມຂອງດອກກຸຫຼາບ. ອັນນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບໆເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງໃຫ້ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ - ສົ່ງເສີມຄຸນສົມບັດ.

ໃບຊາທີ່ໃຊ້ໃນຊາ jasmine ສາມາດແຕກຕ່າງກັນ. ຊາຂຽວແມ່ນພື້ນຖານທົ່ວໄປ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບເນື້ອໃນ antioxidant ສູງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຊາດໍາ, ຊາ oolong, ແລະແມ້ກະທັ້ງຊາສີຂາວຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນພື້ນຖານຂອງຊາ jasmine. ແຕ່ລະຊະນິດຂອງຊານໍາເອົາລັກສະນະຂອງຕົນເອງໃນການຜະສົມຜະສານ, ມີອິດທິພົນຕໍ່ລົດຊາດ, ສີ, ແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງຂອງຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍ.

ກໍລະນີສໍາລັບຊາ Jasmine ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ

1. ການບຳບັດດ້ວຍກິ່ນຫອມ – ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນປະໂຫຍດ

ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງຊາ jasmine ອາດຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນໃນທາງລົບແມ່ນຄຸນສົມບັດທີ່ມີກິ່ນຫອມຂອງມັນ. ກິ່ນຫອມຂອງດອກກຸຫຼາບແມ່ນຕິດພັນກັບຄວາມຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ - ການບັນເທົາທຸກ. ໃນການບຳບັດດ້ວຍກິ່ນຫອມ, ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງດອກກຸຫລາບມັກຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານດື່ມຊາ jasmine, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ບໍລິໂພກຂອງແຫຼວ, ແຕ່ຍັງ inhaling ກິ່ນຫອມຂອງຕົນ. ນີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກມື້ດົນນານ.

ການ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ການ​ມີ​ກິ່ນ​ຫອມ​ຂອງ​ດອກ​ກຸຫຼາບ​ສາ​ມາດ​ເພີ່ມ​ທະ​ວີ​ການ​ຜະ​ລິດ​ຂອງ alpha – ຄື້ນ​ຟອງ​ໃນ​ສະ​ຫມອງ​. Alpha – ຄື້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານະຂອງການຜ່ອນຄາຍແລະການຕື່ນນອນ. ໂດຍການສົ່ງເສີມການຜະລິດຂອງຄື້ນເຫຼົ່ານີ້, ຊາ jasmine ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການນອນຫລັບທີ່ດີ.

2. ການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ

ເມື່ອກິນໃນປະລິມານປານກາງໃນລະຫວ່າງມື້, ຊາດອກກຸຫຼາບສາມາດເປັນສ່ວນເສີມທີ່ດີຕໍ່ການເຮັດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ລົບກວນການນອນ. ການດື່ມຊາດອກກຸຫຼາບ 1 – 2 ຈອກໃນລະຫວ່າງມື້ສາມາດເພີ່ມພະລັງງານທີ່ອ່ອນໂຍນໂດຍບໍ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກາເຟຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຊາ jasmine ມີປະລິມານຄາເຟອີນຂ້ອນຂ້າງຫນ້ອຍເມື່ອທຽບກັບກາເຟ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຮັກສານ້ໍາແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ແລະຊາ jasmine ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການໄດ້ຮັບນ້ໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ການຂາດນ້ໍາສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຕ່າງໆ, ລວມທັງຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະອາການຄັນຄາຍ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນຂອງເຈົ້າທາງອ້ອມ. ໂດຍການດື່ມຊາດອກກຸຫຼາບ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເພີດເພີນກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

3. ສຸຂະພາບ – ສົ່ງເສີມທາດປະສົມ

ຊາ Jasmine ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊັ່ນ polyphenols ແລະ flavonoids. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກສານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງເປັນໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ຄົງທີ່ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນພະຍາດຕ່າງໆ. ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດ oxidative ໃນຮ່າງກາຍ, ຊາ jasmine ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ເຊິ່ງສາມາດມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບການນອນ.

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຊາ jasmine ຍັງມີ L-theanine. L - theanine ແມ່ນອາຊິດ amino ທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງໃບຊາ. ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບຢູ່ໃນສະຫມອງໂດຍການເພີ່ມການຜະລິດຂອງ neurotransmitters ເຊັ່ນ dopamine ແລະ serotonin. neurotransmitters ເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມອາລົມແລະການນອນ. ໂດຍການເພີ່ມການຜະລິດຂອງພວກມັນ, L – theanine ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະອາດຈະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງທ່ານໄດ້.

ກໍລະນີສໍາລັບຊາ Jasmine ມີທ່າແຮງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ

1. ເນື້ອໃນຄາເຟອີນ

ໃນຂະນະທີ່ຊາ jasmine ໂດຍທົ່ວໄປມີຄາເຟອີນຫນ້ອຍກ່ວາກາເຟ, ມັນຍັງມີປະລິມານຫນ້ອຍ. ຄາເຟອີນເປັນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ສາມາດລົບກວນການນອນ. ເມື່ອບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍ, ຄາເຟອີນສາມາດສະກັດກັ້ນການປະຕິບັດຂອງ adenosine ໃນສະຫມອງ. Adenosine ແມ່ນ neurotransmitter ທີ່ສົ່ງເສີມການນອນໂດຍການຜູກມັດກັບ receptors adenosine. ເມື່ອຄາເຟອີນຂັດຂວາງຕົວຮັບເຫຼົ່ານີ້, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວແລະຕື່ນຕົວ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະນອນຫລັບ.

ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນ, ການດື່ມຊາໝາກລິ່ນໃນປະລິມານຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຕອນແລງ ຫຼື ໃກ້ເຂົ້ານອນ, ອາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບໄດ້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການບໍລິໂພກຊາ jasmine 4 – 5 ຈອກຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນກ່ອນນອນສາມາດເພີ່ມການໄດ້ຮັບຄາເຟອີນຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກະວົນກະວາຍແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະນອນຫລັບ.

2. ການກິນນໍ້າຫລາຍເກີນໄປ

ປັດໄຈອື່ນທີ່ຄວນພິຈາລະນາແມ່ນປະລິມານຂອງນ້ໍາທີ່ທ່ານບໍລິໂພກຈາກຊາ jasmine. ການດື່ມຊາ jasmine ປະລິມານຫຼາຍກ່ອນນອນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຜະລິດປັດສະວະເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາ, ລົບກວນວົງຈອນການນອນຂອງທ່ານ.

ການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆໃນເວລາກາງຄືນສາມາດເປັນບັນຫາໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການນອນຢູ່ແລ້ວຫຼືມີພົກຍ່ຽວທີ່ອ່ອນໄຫວ. ການຂັດຂວາງການນອນຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍແລະເມື່ອຍລ້າໃນຕອນເຊົ້າ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ - ຄວາມເປັນຢູ່ແລະຜົນຜະລິດ.

3. ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງບຸກຄົນ

ຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນມີປະຕິກິລິຍາແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ກັບສານໃນອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ. ບາງຄົນອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຜົນກະທົບຂອງຊາ jasmine ໃນການນອນຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ. ຕົວຢ່າງ, ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນກ່ອນ ຫຼືຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນ ແລະສານປະກອບອື່ນໆໃນຊາດອກກຸຫຼາບ ອາດຈະປະສົບກັບບັນຫາການນອນຫຼັບທີ່ຊັດເຈນກວ່າ.

ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຫຼືການນອນຫລັບອື່ນໆ - ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລະມັດລະວັງໃນເວລາບໍລິໂພກຊາດອກກຸຫຼາບ. ເຖິງແມ່ນວ່າປະລິມານຄາເຟອີນເລັກນ້ອຍຫຼືສານກະຕຸ້ນອື່ນໆໃນຊາອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນ.

ເຄັດລັບສໍາລັບການເພີດເພີນກັບຊາ Jasmine ໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນການນອນ

1. ຄວບຄຸມການກິນຂອງທ່ານ

ກຸນແຈສໍາຄັນໃນການເພີດເພີນກັບຊາດອກກຸຫຼາບໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງເຈົ້າແມ່ນປານກາງ. ຈໍາ​ກັດ​ການ​ບໍ​ລິ​ໂພກ​ຂອງ​ທ່ານ 1 – 2 ຈອກ​ຕໍ່​ມື້​, ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ແມ່ນ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ອ່ອນ​ໄຫວ​ກັບ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຂອງ​ຄາ​ເຟ​ອີນ​ຫຼື​ທາດ​ປະ​ສົມ​ອື່ນໆ​ໃນ​ຊາ​ໄດ້​. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດເພີດເພີນກັບລົດຊາດແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງຂອງຊາ jasmine ໂດຍບໍ່ມີການ overloading ລະບົບຂອງທ່ານດ້ວຍສານກະຕຸ້ນ.

2. ສັງເກດເບິ່ງເວລາ

ເອົາ ໃຈ ໃສ່ ໃນ ເວ ລາ ທີ່ ທ່ານ ດື່ມ ຊາ jasmine . ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກມັນກ່ອນມື້, ຢ່າງຫນ້ອຍ 3 - 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະເຜົາຜະຫລານຄາເຟອີນແລະສານປະກອບອື່ນໆໃນຊາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການລົບກວນການນອນ.

3. ຮູ້ຈັກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ

ລະວັງວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດຕໍ່ກັບຊາດອກກຸຫຼາບ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຊາ jasmine ຈໍານວນນ້ອຍໆກໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານອນຫລັບຍາກ, ມັນອາດຈະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງມັນທັງຫມົດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າເຈົ້າສາມາດທົນມັນໄດ້ດີ, ເຈົ້າສາມາດສືບຕໍ່ເພີດເພີນກັບມັນໃນລະດັບປານກາງ.

ສະຫຼຸບ

ດັ່ງນັ້ນ, ຊາ jasmine ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ບໍ? ຄໍາຕອບບໍ່ແມ່ນງ່າຍດາຍແມ່ນແມ່ນຫຼືບໍ່ແມ່ນ. ເມື່ອບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງໃນລະຫວ່າງມື້, ຊາ jasmine ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ຈາກການຜ່ອນຄາຍໄປສູ່ການປັບປຸງສຸຂະພາບ, ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານດື່ມມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃກ້ກັບເວລານອນ, ມັນອາດຈະມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ.

ໂດຍການໃສ່ໃຈໃນການຮັບປະທານ, ເວລາ, ແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງບຸກຄົນ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບຄວາມສຸກຫຼາຍຂອງຊາ jasmine ໃນຂະນະທີ່ຮັບປະກັນວ່າມັນບໍ່ລົບກວນການນອນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບການນອນຫລັບຫຼືມີສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີສະເຫມີທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ອາຫານຂອງທ່ານ, ລວມທັງການເພີ່ມການບໍລິໂພກຊາ jasmine ຂອງທ່ານ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ຊາດອກກຸຫຼາບສາມາດເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ປະເສີດໃຫ້ກັບຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຄວນເຂົ້າໃກ້ມັນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງເພື່ອຮັກສາການນອນຫຼັບໃຫ້ດີ – ຮອບວຽນຕື່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຖາມຕົວເອງວ່າ, "ຊາດອກກຸຫລາບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້ານອນຫລັບໄດ້ບໍ?" ຈື່ຈໍາທີ່ຈະພິຈາລະນາປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ແລະຕັດສິນໃຈຢ່າງມີຂໍ້ມູນ.