Во светот на пијалоците, чајот од јасмин долго време се слави поради неговата волшебна арома и потенцијални здравствени придобивки. Но, кога станува збор за неговото влијание врз спиењето, се чини дека има прилично конфузија. Ако некогаш сте се запрашале: „Дали чајот од јасмин може да ви помогне да спиете? не си сам. Во оваа сеопфатна статија, ќе ги истражиме двете страни на паричката, испитувајќи дали чајот од јасмин може да биде сон - помош или потенцијален нарушување на вашиот сон.
Што точно е чај од јасмин?
Чајот од јасмин е уникатна мешавина која го комбинира деликатниот мирис на цвеќето од јасмин со земјената добрина на листовите од чајот. Процесот на правење чај од јасмин е прецизен. Тоа вклучува слоевитост на свежи цветови од јасмин со листови од чај, дозволувајќи му на чајот да го апсорбира слаткиот, цветен мирис на јасминот. Ова резултира со пијалок кој не само што има вкусен вкус, туку нуди и низа својства за подобрување на здравјето.
Листовите од чај што се користат во чајот од јасмин може да варираат. Зелениот чај е вообичаена основа, која е позната по високата содржина на антиоксиданси. Сепак, црниот чај, улонг чајот, па дури и белиот чај, исто така може да се користат како основа за чај од јасмин. Секој тип на чај носи свој сет на карактеристики во мешавината, што влијае на вкусот, бојата и потенцијалните здравствени придобивки на финалниот производ.
Случајот за чајот од јасмин кој не влијае на сонот
1. Ароматерапија - како придобивки
Една од причините зошто чајот од јасмин не влијае негативно на спиењето е неговите ароматични својства. Мирисот на јасмин долго време се поврзува со релаксација и олеснување на стресот. Во ароматерапијата, есенцијалното масло од јасмин често се користи за смирување на умот и телото. Кога пиете чај од јасмин, не само што ја консумирате течноста туку и ја вдишувате неговата миризлива арома. Ова може да има смирувачки ефект врз нервниот систем, помагајќи ви да се опуштите по напорниот ден.
Истражувањата покажаа дека мирисот на јасмин може да го зголеми производството на алфа-бранови во мозокот. Алфа-брановите се поврзани со состојба на релаксација и буден одмор. Со промовирање на производството на овие бранови, чајот од јасмин може да ви помогне да влезете во порелаксирана состојба, што е корисно за добар сон.
2. Умерена потрошувачка и хидратација
Кога се консумира умерено во текот на денот, чајот од јасмин може да биде одличен додаток во вашата дневна рутина без да го попречува сонот. Пиењето 1-2 шолји чај од јасмин во текот на денот може да обезбеди нежен енергетски поттик без нервоза поврзани со кафе или други пијалоци со кофеин. Тоа е затоа што чајот од јасмин содржи релативно мала количина на кофеин во споредба со кафето.
Покрај тоа, да останете хидрирани е од клучно значење за целокупното здравје, а чајот од јасмин може да придонесе за вашиот дневен внес на течности. Дехидрацијата може да доведе до разни проблеми, вклучително и замор и раздразливост, што индиректно може да влијае на квалитетот на вашиот сон. Со пиење чај од јасмин, вие не само што уживате во вкусен пијалок, туку и му помагате на вашето тело да функционира оптимално, што пак може да помогне подобар сон.
3. Здравје - соединенија за промовирање
Чајот од јасмин е богат со антиоксиданси, како полифеноли и флавоноиди. Овие антиоксиданси помагаат да се заштити телото од оштетување од слободните радикали, кои се нестабилни молекули кои можат да предизвикаат оштетување на клетките и да придонесат за разни болести. Со намалување на оксидативниот стрес во телото, чајот од јасмин може да помогне во подобрувањето на целокупното здравје, што може да има позитивно влијание врз спиењето.
Освен антиоксиданси, чајот од јасмин содржи и L – теанин. L – теанинот е аминокиселина која е единствена само за листовите од чајот. Се покажа дека има смирувачки ефект врз мозокот со зголемување на производството на невротрансмитери како допамин и серотонин. Овие невротрансмитери играат клучна улога во регулирањето на расположението и спиењето. Со зголемување на нивното производство, L-theanine може да ви помогне да се чувствувате порелаксирано, па дури и да го подобри квалитетот на вашиот сон.
Случајот за чај од јасмин што потенцијално влијае на сонот
1. Содржина на кофеин
Додека чајот од јасмин генерално содржи помалку кофеин од кафето, сепак содржи мала количина. Кофеинот е стимуланс кој може да го попречи сонот. Кога се консумира во големи количини, кофеинот може да го блокира дејството на аденозин во мозокот. Аденозин е невротрансмитер кој го поттикнува спиењето со врзување за рецепторите на аденозин. Кога кофеинот ги блокира овие рецептори, може да ве одржува будни и будни, што го отежнува заспивањето.
Ако сте чувствителни на ефектите на кофеинот, пиењето голема количина чај од јасмин, особено навечер или блиску до спиење, може да доведе до несоница. На пример, консумирањето 4-5 или повеќе шолји чај од јасмин пред спиење може значително да го зголеми внесот на кофеин, потенцијално да предизвика немир и да го отежне заспивањето.
2. Прекумерен внес на течности
Друг фактор што треба да се земе предвид е количината на течност што ја консумирате од чајот од јасмин. Пиењето голема количина чај од јасмин пред спиење може да доведе до зголемено производство на урина. Ова значи дека можеби ќе треба да се разбудите во текот на ноќта за да користите бања, со што ќе го нарушите циклусот на спиење.
Честото мокрење во текот на ноќта може да биде особено проблематично за оние кои веќе имаат проблеми со спиењето или имаат чувствителен мочен меур. Нарушувањето на сонот може да направи да се чувствувате згрчено и уморно наутро, што влијае на целокупната благосостојба и продуктивноста.
3. Индивидуални чувствителности
Сечие тело различно реагира на супстанциите во храната и пијалоците. Некои луѓе можеби се почувствителни на ефектите на чајот од јасмин врз спиењето од другите. На пример, лицата со претходно постоечки нарушувања на спиењето или оние кои се почувствителни на ефектите на кофеинот и другите соединенија во чајот од јасмин може да доживеат поизразени нарушувања на спиењето.
Ако веќе страдате од несоница, анксиозност или други проблеми поврзани со спиењето, важно е да бидете претпазливи кога консумирате чај од јасмин. Дури и мала количина на кофеин или други потенцијално стимулирачки соединенија во чајот може да ги влоши вашите симптоми, што ќе го отежне добар ноќен одмор.
Совети за уживање во чајот од јасмин без да го нарушите сонот
1. Контролирајте го внесот
Клучот за уживање во чајот од јасмин без да влијае на вашиот сон е умереноста. Ограничете ја потрошувачката на 1-2 шолји дневно, особено ако сте чувствителни на ефектите на кофеинот или другите соединенија во чајот. На овој начин, сè уште можете да уживате во вкусот и потенцијалните здравствени придобивки од чајот од јасмин без преоптоварување на вашиот систем со стимуланси.
2. Гледајте го тајмингот
Внимавајте кога пиете чај од јасмин. Најдобро е да го консумирате порано во текот на денот, најмалку 3-4 часа пред спиење. Ова му дава на вашето тело доволно време да го метаболизира кофеинот и другите соединенија во чајот, намалувајќи ја веројатноста за пореметување на спиењето.
3. Познајте го вашето тело
Бидете свесни за тоа како вашето тело реагира на чајот од јасмин. Ако забележите дека дури и мала количина чај од јасмин го отежнува спиењето, можеби е најдобро да го избегнувате целосно. Од друга страна, ако можете добро да го толерирате, можете да продолжите да уживате во него умерено.
Заклучок
Значи, дали чајот од јасмин може да ви помогне да заспиете? Одговорот не е едноставно да или не. Кога се консумира умерено во текот на денот, чајот од јасмин може да понуди низа придобивки, од релаксација до подобрување на здравјето, без да влијае на вашиот сон. Меѓутоа, ако пиете премногу од него, особено блиску до спиење, може да има спротивен ефект.
Имајќи предвид дека го внесувате, времето и индивидуалните чувствителности, можете да уживате во многуте задоволства на чајот од јасмин и истовремено да се погрижите да не го наруши вашиот сон. Ако сте некој кој се бори со спиење или има основни здравствени состојби, секогаш е добра идеја да се консултирате со здравствен работник пред да направите значителни промени во вашата исхрана, вклучително и зголемување на потрошувачката на чај од јасмин.
Како заклучок, чајот од јасмин може да биде прекрасен додаток на вашата дневна рутина, но важно е да му пристапите со претпазливост за да одржите здрав циклус на спиење и будење. Значи, следниот пат кога ќе се запрашате: „Дали чајот од јасмин може да ви помогне да заспиете? не заборавајте да ги земете предвид овие фактори и да донесете информирана одлука.
чај од јасмин
Внимателно избрани висококвалитетни листови од чај и свежи цветови од јасмин, постојано стареат. Чајната супа е бистра, со миризливи цветови и освежителен вкус. Дозволете да уживате во моментот на мирен мирис на чај во вашиот напорен живот.
Тежина: 2 oz
Здраво на сите, еве секој го споделува ова знаење,
затоа е добро да се чита овој блог, и сакав да ја посетувам оваа веб-страница секој ден.