قاشتېشى چېيى سىزنىڭ ئۇخلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەمدۇ؟

ئىچىملىكلەر دۇنياسىدا قاشتېشى چاي ئۇزۇندىن بۇيان كىشىنى مەپتۇن قىلىدىغان خۇش پۇراق ۋە سالامەتلىككە پايدىلىق پايدىسى بىلەن تەبرىكلىنىپ كېلىۋاتىدۇ. ئەمما ئۇنىڭ ئۇيقۇغا كۆرسىتىدىغان تەسىرىگە كەلسەك ، خېلى كۆپ قالايمىقانچىلىق باردەك قىلىدۇ. ئەگەر ئۆزىڭىزدىن «قاشتېشى چېيى ئۇخلاشقا ياردەم بېرەلەمدۇ؟» دەپ سورىغان بولسىڭىز. سىز يالغۇز ئەمەس. بۇ ئەتراپلىق ماقالىدە ، تەڭگە پۇلنىڭ ئىككى تەرىپى ئۈستىدە ئىزدىنىپ ، قاشتېشى چاينىڭ ئۇيقۇ - ياردەم ياكى ئۇيقۇڭىزغا تەسىر يەتكۈزىدىغان يوشۇرۇن ئامىللارنى تەكشۈرەلەيمىز.

قاشتېشى چېيى زادى نېمە؟

قاشتېشى چېيى قاشتېشى گۈللىرىنىڭ نازۇك خۇشپۇراقلىرى بىلەن چاي يوپۇرمىقىنىڭ توپا ياخشىلىقىنى بىرلەشتۈرگەن ئۆزگىچە ئارىلاشما. قاشتېشى چېيى ياساش جەريانى ئىنچىكە جەريان. ئۇ چاي يوپۇرمىقى بىلەن يېڭى قاشتېشى چېچىكىنى قاتلاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، بۇ چاي قاشتېشىنىڭ تاتلىق ، گۈل پۇرىقىنى سۈمۈرەلەيدۇ. بۇ بىر خىل ئىچىملىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، مەززىلىك تەم بولۇپلا قالماي ، يەنە بىر قاتار ساغلاملىق - خۇسۇسىيەتنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

قاشتېشى چېيىدا ئىشلىتىلىدىغان چاي يوپۇرمىقى ئوخشىمايدۇ. يېشىل چاي كۆپ ئۇچرايدىغان بازا بولۇپ ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش مىقدارى يۇقىرى. قانداقلا بولمىسۇن ، قارا چاي ، ئولون چېيى ، ھەتتا ئاق چاينىمۇ قاشتېشى چاينىڭ ئاساسى قىلىشقا بولىدۇ. ھەر بىر خىل چاي ئارىلاشما ئۆزىگە خاس بىر يۈرۈش ئالاھىدىلىكلەرنى ئېلىپ كېلىپ ، ئاخىرقى مەھسۇلاتنىڭ تەمى ، رەڭگى ۋە ساغلاملىققا بولغان تەسىرىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

قاشتېشى چاينىڭ ئۇيقۇغا تەسىر كۆرسەتمەيدىغان ئەھۋال

1. ئاروماتىك داۋالاش - پايدىغا ئوخشاش

قاشتېشى چاينىڭ ئۇيقۇغا پاسسىپ تەسىر كۆرسەتمەسلىكىدىكى سەۋەبلەرنىڭ بىرى ئۇنىڭ خۇشپۇراق خۇسۇسىيىتى. قاشتېشىنىڭ پۇرىقى ئۇزۇندىن بۇيان ئارام ئېلىش ۋە بېسىم - يېنىكلىتىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئاروماتىك داۋالاشتا ، قاشتېشى مېيى دائىم ئەقىل ۋە بەدەننى تىنچلاندۇرىدۇ. قاشتېشى چاي ئىچكەندە ، سىز سۇيۇقلۇقنى ئىستېمال قىلىپلا قالماي ، ئۇنىڭ خۇشپۇراق پۇرىقىنىمۇ سۈمۈرۈۋالىسىز. بۇ نېرۋا سىستېمىسىنى تىنىچلاندۇرۇش رولىغا ئىگە بولۇپ ، ئۇزۇن كۈندىن كېيىن بوشاشتۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

تەتقىقاتتا ئىسپاتلىنىشىچە ، قاشتېشىنىڭ پۇرىقى چوڭ مېڭىدىكى ئالفا - دولقۇننىڭ ئىشلەپچىقىرىشىنى ئاشۇرۇۋېتىدىكەن. ئالفا - دولقۇن ئارام ئېلىش ۋە ئويغىنىش ھالىتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بۇ دولقۇنلارنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق قاشتېشى چېيى سىزنىڭ تېخىمۇ ئازادە ھالەتكە كىرىشىڭىزگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن ، بۇ ياخشى ئۇخلاشقا پايدىلىق.

2. ئوتتۇراھال ئىستېمال ۋە سۇ تولۇقلاش

كۈندۈزى مۇۋاپىق مىقداردا ئىستېمال قىلغاندا ، قاشتېشى چېيى سىزنىڭ كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە ئۇيقۇغا دەخلى قىلماي ناھايىتى ياخشى قوشۇمچە بولىدۇ. كۈندۈزى 1 - 2 ئىستاكان قاشتېشى چاي ئىچىش ، قەھۋە ياكى باشقا كوففېئىنلىق ئىچىملىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك جىسىملار بولمىسا ، مۇلايىم ئېنېرگىيەنى ئاشۇرىدۇ. چۈنكى قاشتېشى چېيىدا قەھۋەگە سېلىشتۇرغاندا ئاز مىقداردا كوففېئىن بار.

ئۇنىڭ ئۈستىگە ، سۇ تولۇقلاش ئومۇمىي ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ، قاشتېشى چېيى كۈندىلىك سۇيۇقلۇق قوبۇل قىلىشىڭىزغا تۆھپە قوشىدۇ. سۇسىزلىنىش ھارغىنلىق ۋە ئاسان ئاچچىقلىنىش قاتارلىق ھەر خىل مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ سىزنىڭ ئۇيقۇ سۈپىتىڭىزگە ۋاسىتىلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ. قاشتېشى چاي ئىچىش ئارقىلىق ، سىز بىر خىل تەملىك ئىچىملىكتىن ھۇزۇرلىنىپلا قالماي ، يەنە بەدىنىڭىزنىڭ ياخشى ئىشلىشىگە ياردەم بېرىسىز ، بۇ ئۆز نۆۋىتىدە تېخىمۇ ياخشى ئۇخلاشنى قوللايدۇ.

3. ساغلاملىق - بىرىكمىلەرنى ئىلگىرى سۈرۈش

قاشتېشى چېيى تەركىبىدە پولىفېنول ۋە فلاۋونوئىد قاتارلىق ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار مول. بۇ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار بەدەننى ئەركىن رادىكاللارنىڭ زىيىنىدىن قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ تۇراقسىز مولېكۇلا بولۇپ ، ھۈجەيرىلەرنىڭ بۇزۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە ھەر خىل كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بەدەندىكى ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىنى تۆۋەنلىتىش ئارقىلىق ، قاشتېشى چېيى ئومۇمىي ساغلاملىقنى ياخشىلاشقا ياردىمى بولۇشى مۇمكىن ، بۇ ئۇيقۇغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ.

قاشتېشى تەركىبىدە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچىدىن باشقا ، L - تېئانىنمۇ بار. L - تېئانىن چاي يوپۇرمىقىغا خاس بولغان ئامىنو كىسلاتاسى. دوپامىن ۋە سېروتونىنغا ئوخشاش نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچىنىڭ ئىشلەپچىقىرىشىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق مېڭىگە تىنىچلاندۇرۇش رولى بارلىقى ئىسپاتلاندى. بۇ نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچىلار كەيپىيات ۋە ئۇيقۇنى تەڭشەشتە ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ. ئۇلارنىڭ ئىشلەپچىقىرىش مىقدارىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق L - تېئانىن سىزنى تېخىمۇ ئازادە ھېس قىلالايدۇ ، ھەتتا ئۇيقۇ سۈپىتىنى ئۆستۈرۈشى مۇمكىن.

قاشتېشى چاينىڭ ئۇيقۇغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئەھۋال

1. كوففېئىن مەزمۇنى

قاشتېشى چېيىدا ئادەتتە قەھۋەگە قارىغاندا كوففېئىن ئاز بولسىمۇ ، ئەمما يەنىلا ئاز مىقداردا. كوففېئىن ئۇيقۇغا دەخلى يەتكۈزىدىغان روھلاندۇرغۇچى. كوففېئىننى كۆپ ئىستېمال قىلغاندا ، چوڭ مېڭىدىكى ئادېنېنولىننىڭ ھەرىكىتىنى توسىدۇ. ئادېنېنولىن نېرۋا تولۇقلىغۇچ بولۇپ ، ئادېنېنولىن قوبۇللىغۇچىسى بىلەن باغلىنىپ ئۇيقۇنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. كوففېئىن بۇ قوبۇللىغۇچلارنى توسىغاندا ، ئۇ سىزنى ھوشيارلىق ۋە ھوشيارلىقنى ساقلاپ ، ئۇخلاشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

ئەگەر سىز كوففېئىننىڭ تەسىرىگە سەزگۈر بولسىڭىز ، قاشتېشى چاينى كۆپ ئىچىش ، بولۇپمۇ كەچتە ياكى ئۇخلاش ۋاقتىغا يېقىنلاشقاندا ، ئۇيقۇسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. مەسىلەن ، ئۇخلاشتىن ئىلگىرى 4 - 5 ئىستاكان ياكى قاشتېشى چاينى كۆپ ئىستېمال قىلسىڭىز ، كوففېئىننىڭ قوبۇل قىلىنىشى كۆرۈنەرلىك ئاشىدۇ ، بۇ بەلكىم بىئاراملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، ئۇيقۇغا كېتىشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

2. ھەددىدىن زىيادە سۇيۇقلۇق قوبۇل قىلىش

ئويلىنىشقا تېگىشلىك يەنە بىر ئامىل ، قاشتېشى چېيىدىن ئىستېمال قىلغان سۇيۇقلۇقنىڭ مىقدارى. ئۇخلاشتىن بۇرۇن كۆپ مىقداردا قاشتېشى چېيى ئىچسە ، سۈيدۈك ئىشلەپچىقىرىشنىڭ ئېشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. دېمەك ، مۇنچا ئىشلىتىش ئۈچۈن كېچىدە ئويغىنىشىڭىز ، ئۇخلاش دەۋرىڭىزنى قالايمىقانلاشتۇرۇشىڭىز مۇمكىن.

كېچىدە دائىم سۈيدۈك ھەيدەش ئاللىقاچان ئۇخلاشتا قىينىلىپ قالغان ياكى سەزگۈر دوۋساق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ئالاھىدە مەسىلە بولۇشى مۇمكىن. ئۇيقۇڭىزدىكى قالايمىقانچىلىق سىزنى ئەتىگەندە قورساق ۋە ھارغىنلىق ھېس قىلدۇرىدۇ ، بۇ سىزنىڭ ئومۇمىي ئەھۋالىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

3. شەخسلەرنىڭ سەزگۈرلۈكى

ھەممەيلەننىڭ بەدىنى يېمەكلىك ۋە ئىچىملىكتىكى ماددىلارغا باشقىچە ئىنكاس قايتۇرىدۇ. بەزى كىشىلەر قاشتېشى چاينىڭ ئۇيقۇغا كۆرسىتىدىغان تەسىرىگە باشقىلارغا قارىغاندا تېخىمۇ سەزگۈر بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن ، بۇرۇن بار بولغان ئۇيقۇ توسالغۇسى بار كىشىلەر ياكى قاشتېشى چېيىدىكى كوففېئىن ۋە باشقا بىرىكمىلەرنىڭ تەسىرىگە تېخىمۇ سەزگۈر كىشىلەردە تېخىمۇ كۆرۈنەرلىك ئۇخلاش قالايمىقانچىلىقى كۆرۈلۈشى مۇمكىن.

ئەگەر سىز ئاللىقاچان ئۇيقۇسىزلىق ، تەشۋىشلىنىش ياكى باشقا ئۇيقۇغا مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرگە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز ، قاشتېشى چېيى ئىستېمال قىلغاندا ئېھتىيات قىلىش كېرەك. چايدىكى ئاز مىقداردا كوففېئىن ياكى باشقا غىدىقلىغۇچى بىرىكمىلەرمۇ كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن ، شۇڭا ياخشى ئارام ئېلىش تېخىمۇ تەسكە توختايدۇ.

ئۇيقۇنى قالايمىقانلاشتۇرماي قاشتېشى چېيىدىن ھۇزۇرلىنىشنىڭ ئۇسۇللىرى

1. قوبۇل قىلىشنى كونترول قىلىڭ

ئۇيقۇڭىزغا تەسىر كۆرسەتمەي قاشتېشى چېيىدىن ھۇزۇرلىنىشنىڭ ئاچقۇچى ئوتتۇراھال. ئىستېمالنى كۈندە 1 - 2 ئىستاكان بىلەن چەكلەڭ ، بولۇپمۇ چايدىكى كوففېئىن ياكى باشقا بىرىكمىلەرنىڭ تەسىرىگە سەزگۈر بولسىڭىز. بۇنداق بولغاندا ، سىستېمىڭىزنى غىدىقلىغۇچى ماددىلار بىلەن نورمىدىن ئاشۇرۇپ يۈكلىمەي تۇرۇپ ، قاشتېشى چاينىڭ تەمى ۋە سالامەتلىككە بولغان پايدىسىدىن يەنىلا ھۇزۇرلىنالايسىز.

2. ۋاقىتنى كۆرۈڭ

قاشتېشى چاي ئىچكەندە دىققەت قىلىڭ. ئەڭ ياخشىسى ئۇخلاشتىن ئاز دېگەندە 3 - 4 سائەت بۇرۇن ئۇنى بالدۇر ئىستېمال قىلىڭ. بۇ بەدىنىڭىزگە چاي تەركىبىدىكى كوففېئىن ۋە باشقا بىرىكمىلەرنى ئالمىشىشقا يېتەرلىك ۋاقىت بېرىدۇ ، ئۇيقۇنىڭ قالايمىقانلىشىش ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ.

3. بەدىنىڭىزنى بىلىڭ

بەدىنىڭىزنىڭ قاشتېشى چايغا قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىغا دىققەت قىلىڭ. ئەگەر سىز ئازراق مىقداردا قاشتېشى چاينىڭمۇ ئۇخلىشىڭىزنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدىغانلىقىنى بايقىسىڭىز ، ئەڭ ياخشىسى ئۇنىڭدىن پۈتۈنلەي ساقلىنىش كېرەك. يەنە بىر جەھەتتىن ، ئەگەر سىز ئۇنىڭغا ياخشى بەرداشلىق بېرەلەيدىغان بولسىڭىز ، داۋاملىق مۇۋاپىق ھالدا ھۇزۇرلىنالايسىز.

خۇلاسە

ئۇنداقتا ، قاشتېشى چاي سىزنىڭ ئۇخلىشىڭىزغا ياردەم بېرەمدۇ؟ بۇنىڭ جاۋابى ئاددىي ھەئە ياكى ياق ئەمەس. كۈندۈزى مۇۋاپىق مىقداردا ئىستېمال قىلغاندا ، قاشتېشى چاي ئۇيقۇڭىزغا تەسىر كۆرسەتمەي ، ئارام ئېلىشتىن ساغلاملىقنىڭ ياخشىلىنىشىغىچە بىر قاتار پايدىلىق تەرەپلەرنى تەمىنلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇنى بەك كۆپ ئىچسىڭىز ، بولۇپمۇ ئۇخلاش ۋاقتىغا يېقىن بولسا ، بۇنىڭ ئەكسىچە تەسىرى بولۇشى مۇمكىن.

قوبۇل قىلىش ۋاقتىڭىز ، ۋاقتىڭىز ۋە يەككە سەزگۈرلۈكىڭىزنى ئەستە چىڭ ساقلاپ ، قاشتېشى چاينىڭ نۇرغۇن خۇشاللىقىدىن ھۇزۇرلىنالايسىز ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئۇ سىزنىڭ ئۇيقۇڭىزنى قالايمىقانلاشتۇرمايدۇ. ئەگەر سىز ئۇيقۇدا قىينىلىۋاتقان ياكى ئاساسىي ساغلاملىق شارائىتى بار ئادەم بولسىڭىز ، يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كۆرۈنەرلىك ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈشتىن بۇرۇن ، قاشتېشى چاي ئىستېمالىنى ئاشۇرۇش قاتارلىق ساغلاملىق خىزمەتچىلىرى بىلەن مەسلىھەتلىشىش ھەمىشە ياخشى ئۇسۇل.

خۇلاسىلىگەندە ، قاشتېشى چېيى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە ئاجايىپ تولۇقلىما بولالايدۇ ، ئەمما ساغلام ئۇخلاش - ئويغىنىش دەۋرىنى ساقلاش ئۈچۈن ئېھتىياتچانلىق بىلەن ئۇنىڭغا يېقىنلىشىش كېرەك. شۇڭا ، كېلەر قېتىم ئۆزىڭىزدىن «قاشتېشى چاي سىزگە ئۇخلىيالامدۇ؟» دەپ سورىسىڭىز. بۇ ئامىللارنى ئويلىشىپ ، توغرا قارار چىقىرىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.